Какой лучший способ принять холодный душ?

В детстве мне приходилось включать обогреватель перед душем, а иногда, когда он опаздывает, у тебя действительно не было на это времени. Вот несколько советов, которые могут помочь.

Я собираюсь пойти вперед и предположить, что любой источник горячей воды недоступен, и вы находитесь в настроении, где вода к холодной!!!

Шаг 1 - Мириться с холодной водой

Хорошо, чтобы вы не любили холодную воду, лучший способ помириться с ней, это убедить себя, что она не слишком холодная.

Это как войти в холодный бассейн, если вы окунете ноги в него на некоторое время, вам будет легче попасть внутрь.

Когда вы просыпаетесь утром, температура вашего тела чувствует себя ниже, потому что вы еще не завтракали, это хорошо, потому что это облегчает, казалось бы, причудливой холодной воды.

Если у вас случайно есть душ, то включите душ и дайте ему постепенно коснуться ваших ног сначала, а затем ваши руки. Держите воду бегущей и медленно расслабляйтесь от конечностей тела до самого лица. Вы лицо часть, которую вы будете бояться больше всего, так что сохраните его до конца после того, как вы почувствуете, как температура тела снижается.

Если у вас случайно есть кувшин и ведро с водой, следуйте стратегии бассейна. Заполните ведро наполовину и окуните в него ноги и руки. Затем медленно начинайте заливать холодную воду на руки и продолжайте.

Одна дополнительная вещь, которая может помочь, это полотенце на вас. Полотенце, которое вы могли бы окунуться в воду и squeeze outrub на вашем теле поможет.

Шаг 2 - Прыжок веры

Вы должны помнить, практика делает человека совершенным! Делать это в первый раз намного труднее, чем делать это в Nth раз.

После охлаждения тела на несколько минут, задержите дыхание и перейдите в душ, как только вы в него попадёте, не струсите! Прыжок самый тяжёлый, после него становится экспоненциально проще.

То же самое происходит с ведром воды и кувшином, когда вы будете готовы, неоднократно берите много воды из ведра и наливайте её на себя. **Вы начинаете делать это, не останавливайтесь!

Вода, в которой вы макали руки или ноги, на самом деле будет теплее и сделать его немного проще, именно поэтому я чувствую *использование ведра и кувшин легче с холодной водой *.

Шаг 3 - Готово как можно скорее

Помните, как только вы попадаете в него, нет смысла делать всю процедуру с нуля снова. Так что, продолжайте наливать на вас холодную воду, это становится намного проще, когда вы продолжаете делать это. Пауза для коротких перерывов только тогда, когда нужно использовать мыло или шампунь.

Помойте тело в маленьких секциях, туловище сразу, ноги сразу, руки сразу и т.д. После того, как вы закончите, возьмите свежее полотенце и крепко обнимитесь с ним.

• *

Я делал точную процедуру, о которой упоминал несколько сотен раз в своей жизни, довольно комфортно, конечно, мне нравится моя горячая вода, но там, где есть воля, есть способ.

Несколько лет назад я принял сознательное решение начать принимать холодный душ. Я не принимал холодный душ: Я бы начал с нормального душа, но не с горячего душа. После этого я настраивался на холодную воду и стоял под ней несколько секунд.

Через несколько недель я смог смыть мыло холодной водой. Через несколько недель после этого я смывал мыло и шампунь холодной водой. Оттуда был небольшой прыжок, чтобы принять совершенно холодный душ. Теперь я люблю это, я нахожу холодный душ фар более освежающим, чем горячий душ когда-либо был.

Я никогда не предназначался для холодного душа, чтобы быть приятным, но теперь я знаю, что они, безусловно, есть!

Я посоветую включить душ, распылить небольшое количество воды на грудь, а затем быстро войти в ванную комнату.

Пояснение:

Шок от небольшого количества говорит вашему мозгу, что вы контактировали с холодной водой, но говорит ему не волноваться из-за небольшого количества. Затем, когда вы быстро попадаете в душ, мозг уже знает, что вы имеете дело с холодной водой, но до тех пор, пока он не поймет, что струя на самом деле больше и сильнее, вы уже прикоснулись к большому количеству холодной воды с вашим телом и привыкли к этому.

Фокус в том, что вода на самом деле не холодная, это просто восприятие (и дискомфорт на самом деле создается мозгом, чтобы защитить вас от быстрой потери температуры тела при попадании в холодную воду). Чем “холоднее” вода, тем больше риск потери температуры тела, тем сильнее дискомфорт. Я регулярно принимаю холодный душ, а после принятия холодной воды десятки раз можно случайно войти в холодный душ и даже не почувствовать покалывания.

С тех пор как я приехал в Японию в апреле этого года, я почти каждый день принимаю холодный душ. Сначала я делал это, потому что не знал, как включить горячую воду, теперь, потому что я привык к этому.

Для меня это легче сделать после тренировок (бега, упражнений на вес, как отжимания), так как холодный душ будет чувствовать себя как награда.

Эту технику я использую, когда мне приходится иметь дело с отключением горячего водоснабжения (по какой-то причине). Моя основа заключается в том, что сначала нужно иметь дело с более чувствительными участками тела, а затем все остальное будет проще.

1. Начните с того, что разрешите только очень маленький поток воды, чтобы остальная часть Вашего тела не соприкасалась с холодной водой.
2. Дайте воде сначала войти в контакт с рукой, чтобы получить представление о том, как именно холодная вода, а затем нанесите немного воды на плечи.
3. После того, как Вы почувствуете себя комфортно (достаточно), дайте волосам на голове войти в контакт с водой (если Вы моете волосы). Это будет неприятно, так как волосы будут удерживать воду и держать голову холодной.
4. Увеличьте поток воды и выплесните немного воды на тело. Это будет самой неприятной частью, так как площадь поверхности, подверженной воздействию холодной воды, значительно увеличивается.
5. Это то место, где Вы должны просто пойти за ней или отступить, потому что это в значительной степени точка невозврата. Предположим, что вы уже выполнили все шаги до сих пор, шок для вашего тела будет наименьшим, чем он может быть.
6. Делайте то, что вам нужно, чтобы очиститься, а затем выйти и согреться.

Это хорошо сработало для меня в прошлом, и мне было бы интересно посмотреть, что другие люди думают об этой конкретной технике.

Вот кое-что, чтобы вдохновить тебя. Видео - песня из старого индийского фильма на хинди. Первые несколько строк примерно переводятся на:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

Песня становится неактуальной для этого вопроса после этой строки :).

Я думаю, что суть песни в том, что пение громко при входе в душ помогает смягчить шок от первого контакта с холодной водой.

Кроме того, для меня, “симулирование дрожания” перед входом в холодный душ как-то уменьшает дрожь, когда холодная вода попадает в него.

Я провел много лет со скаутами, купаясь в холодных реках, и это никогда не становится приятным.

Я не думаю, что это когда-нибудь изменится, в основном потому, что мы, западные люди привыкли купаться в огромном количестве воды, тратя его впустую, в то время как вам не нужно много воды, чтобы очистить себя.

Мой метод состоял в том, чтобы войти в холодную воду на секунду, затем нанести мыло на влажную кожу и протереть, затем впрыгнуть и попробовать удалить все мыло.

Вам не нужно делать холодную воду приятной, вы должны переосмыслить свой способ использования воды.

То, что я нахожу работы лучше всего имитирует полив груди метод и получить любовь холодной водой метод.

1. Сделка с Шок

2. Поместите большую конечность в IE руку или ногу и привыкайте к воде

3. задержите дыхание, человек вверх и сделайте погружение.

Удачи!

Сделайте некоторые виды спорта или упражнения, прежде чем идти под холодной водой :) отжимания, стационарные прыжки, брюшной пресс … Ваше тело станет теплее, и вы сможете вынести это льда ледяной воды гораздо легче :D

Лично я верю в рефлекс дайвинга млекопитающих Всякий раз, когда мне приходится плавать в холодном бассейне или использовать холодный душ, я должен сначала получить мой FACE в воде, то холодность едва заметны.

Это может показаться странным, но я думаю, что это немного зависит от того, насколько холодна вода.

я провожу некоторое время в маленькой хижине в Альпах, и единственный источник воды пришел по трубе из маленькой реки поблизости. Я думаю, что температура воды была ниже нуля.

Первые дни я нагрел ее в духовке. В какой-то ленивый день я решил воспользоваться трубкой напрямую и, так как я делал это, мои мышцы были парализованы безмерно. Это был единственный раз в моей жизни, когда я боялся задохнуться, потому что не мог подуть около 20 секунд. Поэтому сначала я переключил стратегию на ноги, а затем медленно поднялся вверх, что оказалось для меня еще труднее. Поэтому я вернулся к стратегии “замораживания себя”, которую считал менее мучительной, потому что через несколько секунд ты перестаешь чувствовать холод. Чтобы смягчить шок, я сначала налил немного воды на лицо и грудь. Через несколько дней я привык к этому и странным образом нашел это как-то удовлетворяющим.

Подводя итог - для меня лучшая стратегия принятия холодного душа - “медленно вверх” для не очень холодной воды и “замораживание себя” для очень холодной воды (чего, безусловно, следует избегать, когда у вас проблемы с сердцем).

Обе стратегии приводят к приятному факту, что вы не будете замораживаться до конца дня.

Сначала, начиная принимать холодный душ с ног до головы, делая это вы будете принимать половину моделирования принести холодной водой, затем проверить, если вода еще холодная, если холодная, поднимает температуру немного, пока ваше тело не чувствует себя комфортно, затем, закончить стирку менее чем за 5 минут, так что вы едва ли можно забыть душ и создать меньше страха при стирке с холодной водой в кратчайшие сроки.