Как избежать клаустрофобии в самолете?

Во-первых, у вас есть диагноз от вашего врача, с письмом, в котором говорится об этом? Это может быть полезно, и я доберусь до этого.

Если у вас есть время до вылета, чтобы получить письмо, и, возможно, рецепт, врач может иметь некоторые предложения или лекарства, чтобы помочь вам справиться с перелетом - что-то, чтобы расслабить вас.

Приезжайте в аэропорт пораньше, давая себе много времени. Вы хотите расслабиться, а не испытывать стресс.

У Вас есть три возможности попробовать сменить место. При регистрации, у выхода на посадку (спросите у обслуживающего персонала) и на борту - спросите у стюардессы или другого пассажира, не против ли они поменяться местами, или есть ли свободное место, можете ли Вы передвигаться. Стюардессы могут даже позволить Вам использовать их места, пока они их не используют. Показать им письмо от врача (если оно у вас есть) может помочь, но это не обязательно. Помните, однако, что это может быть полный рейс, и это может быть невозможно удовлетворить вашу просьбу - не волнуйтесь об этом, и, конечно, не расстраивайте стюардесс, просто спросите, что если что-то изменится, чтобы дать вам знать - кто-то может не прийти, или может быть пассажир, который хочет уйти с другого места (некоторые ненавидят места у прохода!).

Посадка на самолет как можно позже. Это не означает, что вы опоздаете к выходу на посадку - на самом деле, чтобы избежать стресса, просто подождите, пока почти все остальные будут на борту - минимизируйте время, проведенное в самолете.

После того, как вы сели и взлетели, дайте знать пассажиру позади вас, что вы собираетесь откинуть свое место, так как у вас клаустрофобия, и сделайте это вежливо. Если они попросят вас этого не делать, подумайте, что они могут бороться и с меньшим количеством места .

Отвлекающие факторы хороши. Смотрите фильмы (принесите что-нибудь на ваш телефонный ноутбук, если не можете, или в самолете нет телевизора). Поговорите с пассажиром рядом с вами, попросите еды или напитков. Постарайтесь быть как можно более расслабленными - снимайте обувь, вставайте и ходите, брызгайте водой на лицо.

Некоторые люди утверждают, что выпивка на борту помогает, но, возможно, это может увеличить ваш стресс, и если вы принимаете противотревожные лекарства, или, на самом деле, любые другие лекарства, лучше не принимать алкоголь с этим.

Напомните себе, если вы нервничаете, что в то время, как это вызов, это НЕ невозможно летать с клаустрофобией. По оценкам 35% тех, кто боится летать и избегает летать, являются клаустрофобами . И если вам нужна помощь, стюардессы обучены справляться с всевозможными чрезвычайными ситуациями в полете, включая приступы паники. Если вы чувствуете, что кто-то прилетает, нажмите на кнопку вызова - это то, для чего они там находятся.

Наконец, если вы еще не перешли по ссылке ранее, ознакомьтесь с Расслабленный полет - у них есть статья о клаустрофобии в полете. Она написана капитаном авиакомпании с большим опытом работы, который видит, как пассажиры справляются с этим, и у него есть несколько убедительных советов.

Страх - это реальность. У меня есть совет или два.

Мое беспокойство проистекает из того, что меня прижали к стенке и я не могу сбежать на моих условиях. Среднее сиденье и сиденье у окна пугают. Опустите подносные столики, колени заблокируют мой путь, и любой дискомфорт усилит мой страх. И не заводите меня на тележку с закусками, припаркованную на острове рядом с моим рядом. Это полная ловушка. Никакого побега. Сердце начинает колотиться. Ты хочешь выпрыгнуть с места в безопасное место. Нажми на головы людей, если понадобится. Больше всего я боюсь застрять на асфальте, не представляя, сколько времени осталось до свободы. Я не могу ездить на американских горках, потому что я заперт.

Совет:

держите голову ниже и сосредоточьтесь на книге или телефоне, что угодно. Выгляните в окно. Постарайтесь не замечать препятствий, которые вас прижимают. И глядя на людей перед вами будет только напоминать вам о том, как крошечная жестянка может быть на самом деле.

Представьте, что тесные каюты являются удобными и уютными, и что вы наслаждаетесь безопасностью, что люди рядом с вами предлагают защиту. Почти как обнимашки. Это все безумно, так что подумайте о том, как удобно укрыться в постели холодным утром. Перенесите это ощущение в текущую ситуацию. Тебе нравится обниматься, так что тебе должно понравиться среднее сиденье. Правда? Однажды это сработало, когда я был в огурце.

Снимай обувь. Это дает ощущение освобождения и свободы. Я ношу шлепанцы и шорты, чтобы не было личных ограничений. Будьте комфортны.

Скажите парню рядом с вами, что у вас клаустрофобия, и, возможно, вам придётся дрочить на остров в мгновение ока. Это для того, чтобы он был готов убрать эти гигантские ноги с дороги. Это утешит вас в том, что вы знаете, что препятствие подвижно и готовы (или предупреждены) сделать это. Также разговоры проходят время. И он может иметь отношение к вашей ситуации.

Установите комнату для ног пораньше. Человек рассредоточился, чтобы добавить дополнительное пространство в вашем районе. И избегайте хранения мешков в пространстве для ног. Никогда не уменьшайте размер своей личной зоны.

Посадка на самолет последняя.

Летайте, когда устали. Спящие люди имеют меньше энергии для того, чтобы взбодриться. Если вы устали, вы менее суетливы и менее склонны к панике. Если вы устали, вы можете даже заснуть.