Я индийский и использовали индийский стиль туалетов на протяжении всей моей жизни, Теперь, когда у меня травма колена, я вынужден идти в западном стиле туалетов. Я нахожу это действительно трудно опустошить мой кишечник в западных туалетах. Я держу себя сидеть там, но без результатов в течение длительного времени. Приветствуются любые предложения о том, как приспособиться к этому.
Поднять ноги примерно на 20 см и наклониться вперед очень помогает. Это приводит тело в положение, больше похожее на приседание, выравнивание трубок для более продуктивного какания, но вес все равно прочно поддерживается ягодицами на сиденье. Если вам не на чем отдохнуть, просто поднимите колени на цыпочки (вверх по яйцам ног).
Я узнал это, когда мои дети были маленькими, и у нас под рукой был маленький одношаговый стул.
Правка: Смотрите LINK Параграф 8, для подтверждения. (Спасибо, Комментарий!)
Обновление (16 сентября 2016 года): Эта Сквотти Потти , по-видимому, теперь вещь!
Я вроде как впечатлен тем, что на нашем сайте теперь есть оба конца одного и того же туалетного вопроса! Хотя это довольно юмористическое обсуждение туалетов на сайте, который мы обычно говорим о путешествиях, гигиена действительно является частью путешествия.
Я из Шри-Ланки, где большая часть культуры похожа на Индию. Но Китай, Индия, Шри-Ланка и многие азиатские страны действительно имеют приземистые туалеты.
Я использовал самый худший из всех, которые только можно себе представить (спасибо Японии!). Итак, вот маленький путеводитель, чтобы получить доступ к тем, “западные”. Я не буду сравнивать, насколько эффективна каждая из них, но это должно помочь вам начать.
Вы будете благодарны им в зимний период.
Существует хороший путеводитель подписано для этого здесь: How To Wipe Your Butt
В некоторых странах вы найдете душ рядом с чашей. Используйте его так, как вы бы использовали ведра с водой в приземистых туалетах.
Опять же, хороший путеводитель здесь: How to Use a Bidet
Вы можете найти их во многих местах в Японии, а также в некоторых других странах. Это в основном то же самое, что и биде, но вы можете управлять позиционированием сопла, температурой воды, расходом воды и т.д. Я слышал, что многие люди называют это “японский”, но я видел их во многих других странах.
Я нахожусь в двухмесячной поездке в Индии, и, проехав несколько тысяч километров, в индийских поездах, моя честная мысль в том, что это просто ментальный барьер. 1 из 4 туалетов в индийских поездах - западные, и обычно они пустуют. Я могу пользоваться практически любым известным человечеству туалетом, не употребляя в пищу никаких специальных продуктов, чтобы освободить систему пищеварения. Просто иди на это. Вы быстро освоитесь.
Как я могу видеть, ваша проблема не сидя часть - я имею в виду, мы все знаем, как сидеть на стульях - следовательно, западный стиль туалетов не требуют специальной подготовки, чтобы сидеть на.
Проблема, как я понимаю из вашего вопроса является трудность опорожнения кишечника во время сидения, в частности, эта часть:
я нахожу это действительно трудно опорожнить мой кишечник в западных туалетах. Я держу себя сидеть там, но безрезультатно в течение длительного времени
реально отсутствует элемент здесь является приседание. Приседание при использовании приземистых туалетов помогает в толкании кишечника, что заставляет вас прилагать меньше усилий для достижения того же результата. Сидячие не имеет такого же эффекта на кишечнике, и вы должны компенсировать это, особенно для людей, которые привыкли приседать туалеты всю свою жизнь. и-002 Вы всегда можете присесть на западный стиль туалета (плохая идея не пытайтесь), но так как это не вариант из-за травмы колена, вот несколько советов, которые могут заставить вас получить некоторые результаты, сплашивые результаты: и-002 1. Наклонитесь вперед, как можно больше. Это как можно ближе к приседанию. 2. Используйте мышцы живота для сжимания, нажимайте. 3. Дышите. 4. Повторяю №2.
(Этот ответ предполагает, что проблема с коленом связана с нагрузкой на согнутое колено, а не просто сгибанием колена, например, в положении лежа)
Используйте небольшую ступенчатую табуретку вокруг основания туалета. Это будет имитировать положение приседания, без нагрузки на колени.
Следующая ссылка на изделие, которое также использует простые иллюстрации, чтобы объяснить, почему приседание лучше, чем просто сидеть (в основном, приседание открывает кишку больше, чем сидение): “Приседающий горшок” (Я не пробовал, но это кажется практичным).
Приседание является естественным положением для освобождения кишечника, и так как вы обусловлены к нему, могу я предложить поднять ноги немного, чтобы компенсировать?
Один имеет тенденцию наклоняться вперед и принять “позу мыслителей” - прогрессивная ясность мысли часто можно найти в это время … не тратьте это впустую! Наслаждайтесь моментом и расслабьтесь.
И, с кишечника активны в состоянии постоянного движения, и вы пройдете табуретки в конце концов. Переход на сидячее положение ничтожно маловероятен после пары рабочих мест.
Возможно, вы могли бы объединить их и создать среду для всех нас?
(Наконец, выкурите сигарету, если нужно. Я клянусь, это поможет).
Это решение не фокусируется на физических деталях использования западного туалета, а подходит к проблеме “изнутри”.
Из анекдотических свидетельств я знаю, что употребление кофе вскоре после выкуривания сигареты заставляет большинство людей опорожнять кишечник в кратчайшие сроки. Я не пытаюсь убедить вас начать одну из этих привычек, но если вы уже пьете кофе и курите сигареты, вы можете попробовать синхронизировать их вместе, чтобы посмотреть, даст ли это желаемый эффект.
Счастливое сидение!
Если ты привык сидеть на корточках и must пользуешься туалетом западного типа (есть также обстоятельства, когда сидеть на корточках просто невозможно, например, туалет ненадежно смонтирован, над сиденьем находится решётка, не оставляющая места), попробуй изменить положение сиденья, чтобы найти лучшее.
Одно выгодное положение - это слегка двигаться вперед на сиденье и прижимать спинку к заднему сиденью (Осторожно, иногда сиденье снимается с сайта ☹). Массируйте и слегка прижимайте кишечник обеими руками. Немного двигайтесь вперед и назад верхней частью тела. Положите ноги (по возможности) в сторону и слегка надавите вниз, чтобы имитировать приседание.